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Home Délicieux cups de flocons d'avoine avec ton topping préféré

Délicieux cups de flocons d'avoine avec ton topping préféré

Recettes

C'est encore un de ces petits-déjeuners/collations délicieux, faciles et sains ! Oui, le blog en regorge déjà, mais comme vous le savez tous, le petit-déjeuner est le moment de repas le plus important de la journée. Pour les personnes qui travaillent, ont des enfants et n'ont pas beaucoup de temps le matin, ce type de recettes est très pratique et je tenais à vous les partager ! Le côté sympa, c'est que vous pouvez utiliser toutes sortes de garnitures selon vos goûts, il y en a pour tous les goûts ou pour varier chaque moment de la journée. L'avoine est totalement revenue sur le devant de la scène. Comme l'avoine contient beaucoup de fibres solubles, elle maintient l'estomac rassasié longtemps. Les glucides de l'avoine sont absorbés lentement, ce qui évite aussi les pics de glycémie. Un produit parfait pour le petit-déjeuner donc 😉

Recette

Délicieuses cups d'avoine avec ta garniture préférée

Ces cups d'avoine sont un délicieux petit-déjeuner sain ou une collation. Préparez-les avec ta garniture favorite et savoure chaque jour une saveur différente.

Plâts	Collation
Cuisine	Nordique
Portions	9

Temps de préparation

Temps de préparation	45 min
Temps de cuisson	30 min
Temps de repos	5 min
Total	45 min

Ustensiles

Four à 175 °C
bol
9 caissettes à muffins

Ingrédients

1 œuf
50 g de sucre de palme
3 c. à soupe d'huile de coco (fondue)
5 c. à soupe de sirop de pomme
120 ml de lait d'amande
1 c. à café de cannelle
2 c. à café d'extrait de vanille
1/2 c. à café de sel de l'Himalaya
1 c. à café de levure chimique
150 g de flocons d'avoine
Garnitures :
Myrtilles
Nibs de cacao crus avec puffs de quinoa
Miel, noix et raisins secs

Délicieuses cups d'avoine avec ta garniture préférée

Préchauffez le four à 175 °C
Dans un bol, mélangez l'œuf, le sucre de palme et l'huile de coco jusqu'à ce que le sucre soit incorporé
Ajoutez ensuite le sirop de pomme, le lait d'amande, la cannelle, l'extrait de vanille, le sel de l'Himalaya et la levure chimique, puis mélangez bien
Incorporez ensuite les flocons d'avoine
Remplissez 9 caissettes à muffins avec la pâte et ajoutez vos garnitures préférées
Enfournez 30 minutes, laissez tiédir 5 minutes et bon appétit !

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Ces cups d'avoine sont parfaits à préparer à l'avance. Conservez-les dans une boîte hermétique au réfrigérateur et vous aurez toute la semaine un petit-déjeuner rapide et nourrissant à portée de main.

N'hésitez pas à expérimenter avec différentes garnitures comme des fruits frais, des noix ou une cuillerée de beurre de cacahuète. Ainsi, chaque cup devient une nouvelle surprise !

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